Samurais Urbanos...o professor

Kenjutsu – Sabre Japonês – O Professor

Inácio Dias

Pratica habitualmente com o Grande Mestre Kenji Tokitsu há cerca de 20 anos. Tem a formação em várias artes marciais japonesas e chinesas. É Professor pela Academia Internacional Tokitsu Ryu.

1 de Outubro - Samurais urbanos @ OFICINA DO BEM-ESTAR

A Oficina do Bem-Estar alarga e inova nas suas actividades, com uma aula semanal de Kenjutsu (arte do sabre) de 90 minutos às Quintas-Feiras, 20H apartir do próximo dia 1 de Outubro.

O Kenjutsu é a nobre disciplina das artes marciais japonesas. Trata-se de uma disciplina física, mental e espiritual. Para a sua prática é necessário o equilíbrio entre o corpo e mente, mais do que força e vigor. Os ensinamentos mais profundos do Kenjutsu possuem um teor filosófico bastante forte e profundo.

Ken Jutsu : Termo Japonês : Ken significa "sabre" e Jutsu" significa "técnica" ou "arte". Prática do guerreiro samurai que é transmitida desde a antiguidade como uma forma de desenvolvimento pessoal completa, até hoje.
Fazendo parte dos antigos Bugeï, o Ken Jutsu era a arte de combate preferida dos Samurais.

Geralmente os treinos são feitos com o sabre de madeira : bokutô ou bokken. O Kendô moderno foi criado a partir desta prática clássica.

No final da época Edo, cerca de 1850, existiam mais de 700 escolas de Kenjutsu. Hoje ainda existem várias dezenas de escolas de Kenjutsu no Japão.

- As aulas de Kenjutsu têm o custo mensal de 40 euros ou trimestral de 105 euros.

- A inscrição poderá ser feita antecipadamente no espaço da Oficina do Bem-Estar, ou no primeiro dia da aula, mediante confirmação prévia através do mail (mail@oficinadobemestar.pt) ou telefone (211 918 874).

6 de Outubro Yoga para grávidas @Oficina do Bem-Estar

As aulas de Yoga para Grávidas na Oficina do Bem-Estar começam no próximo dia 6 de Outubro às 18 horas.

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  A inscrição poderá ser feita antecipadamente no espaço da Oficina do Bem-Estar, ou no primeiro dia das aulas,mediante confirmação prévia através do mail (mail@oficinadobemestar.pt) ou telefone (211 918 874).
  


• As aulas de Yoga para grávidas terão um custo mensal de 50 euros ou trimestral de 135 euros. http://oficinadobem-estar.blogspot.com/
  

Estamos com novos projectos que nos permitirão uma abordagem e um acompanhamento mais pleno e abrangente da Mãe.

* As aulas de Yoga para grávidas

“O Yoga é uma ajuda preciosa para a grávida e para a nova mãe. Solta tensões físicas e desinibe de uma forma doce, suave e reconfortante. Permite aumentar a energia e vitalidade, aprender a relaxar mais profundamente, acalmar a mente e encontrar um espaço de silêncio interior. Leva a uma maior consciência do corpo e através de movimentos coordenados com a respiração, ajuda a grávida a utilizar os seus próprios recursos e sentir-se envolvida na energia da vida, preparando-se para o nascimento e a maternidade"

* Oficinas de preparação para o nascimento
* Encontros pós-parto com a presença dos bebés

Nestes encontros serão abordadas temáticas como a amamentação e o seu acompanhamento, exercícios de Yoga específicos para o reestabelecimento da forma física, exercícios com o bebé, o toque e a massagem para o bebé e para a mãe,nutrição da mãe, etc.


Às grávidas que entretanto passaram pela Oficina e que já ingressaram na nova condição de mamã aproveitamos para dar os parabéns e desejar as maiores felicidades do mundo.

Yoga para grávidas na Oficina do Bem-Estar

* A prática de Yoga durante a gravidez vai muito além do conceito de exercício suave que permite à grávida manter a boa forma ou do conjunto de técnicas respiratórias que facilitam o trabalho de parto.

* O Yoga prepara a mulher para o parto, através da respiração (Pranayama), exercícios (Àsana), do relaxamento e da meditação (ajudando a controlar e dissipar medos e ansiedades) mas é sobretudo importante o seu contributo para que a experiência da gravidez possa ser vivida em pleno.

* O Yoga ajuda a criar laços fortes com o bebé que cresce in utero.
Através da prática continuada do Yoga, a grávida tem a possibilidade de criar confiança na sua capacidade inata de gerar e de dar à luz.

* O Yoga contribui muito para que a mãe se sinta confiante, tranquila, plena e segura e possa transmitir esses sentimentos ao bebé, criando com ele um vínculo de união muito especial.

Estas aulas de Yoga na Oficina do Bem-Estar destinam-se a grávidas a partir do primeiro trimestre (sempre que o estado de saúde o permita) e prolongam-se até aos encontros pós-parto (aulas com as mães e os seus bebés).

"A mulher aprende a conhecer e a dar resposta às necessidades do seu corpo, o que permitirá uma maior consciência daquilo que precisa de fazer durante o trabalho de parto."

Yoga para grávidas...a Instrutora

Carla Silveira

Mãe da Maria...

Instrutora de Yoga formada pela Federação Portuguesa de Yoga, estuda actualmente com Pedro Kupfer.
Desenvolve o seu trabalho com o ensino de Hatha Yoga para adultos fazendo paralelamente um trabalho específico de Yoga para grávidas.

É educadora perinatal e orienta sessões de preparação para o nascimento, como Doula acompanha mulheres durante a gravidez, parto e pós-parto.

Faz parte da Associação Doulas de Portugal e da HumPar – Associação Portuguesa pela Humanização do Parto.

O Método Pilates

O método Pilates tem como objectivo desenvolver as potencialidades do corpo reforçando a sua ligação com a mente. O resultado de uma aula é sempre o bem-estar, físico e mental.

Durante uma prática continuada procura-se equilibrar o sistema neuro-muscular, envolvendo o trabalho dos pequenos e grandes músculos (músculos da estática e músculos da dinâmica). Utilizamos exercícios de mobilidade e exercícios de estabilidade. Os limites ou contra-indicações individuais são sempre respeitados, com opções e alternativas. Todos os exercícios são executados com perfeição e harmonia partindo do eixo central, a coluna vertebral. Esta é a base do movimento.

Com o Método Pilates Polestar desenvolvemos e recuperamos os "Princípios do Movimento" :

- a respiração;

- a alongamento axial;

- a articulação da coluna;

- a integração do membros inferiores e superiores no movimento;

- a organização da cabeça, pescoço e ombros;

- a integração do movimento como um todo.

Todo corpo aprende a mover-se de uma forma diferente, mais fácil e económica, desenvolvendo a força e a flexibilidade da coluna e o tónus muscular.

Pilates e a Oficina do Bem-Estar

O Pilates Adventure iniciou-se na oficina do Bem-estar em Março deste ano. Desde então tem vindo a crescer e leva-nos a perceber que estamos muito em sintonia com as várias actividades de bem-estar promovidas no espaço da Oficina. Tudo tem sido uma complementaridade no nosso trabalho. O bem-estar do aluno como primeira preocupação e a partilha constante entre todos os intervenientes da equipa. Com formações diferentes, o facto de partilharmos espaços e experiências Pilates/Yoga faz com que, naturalmente, o resultado esteja espelhado nos alunos e na sua evolução visível a cada aula.

"Nas aulas de Pilates na Oficina sinto liberdade plena para trabalhar. A minha realização pessoal é uma constante quando aprendo com os alunos e eles comigo. Sinto que ajudo as pessoas a recuperar a consciência do movimento e a atingir a saúde e equilíbrio físico e mental. No espaço Oficina do Bem-Estar temos todas as ferramentas para acompanhar o desenvolvimento global dos alunos, as modalidades integram-se e a qualidade técnica está sempre presente. "

Cecilia Fernández Sánchez, Setembro 2009

PILATES ADVENTURE , a Instrutora ...

Cecilia Fernández Sánchez, licenciada em Educação Física pela universidade de León, 1999.Tem o curso de Pilates pelo Instituto Pilates Portugal (Especialidades em Mat, Bola, Reformer e Torre), 2005 e Curso Pilates Polestar, 2009
Experiência Professional...
Personal Trainer (desde 2003) e Personal Trainer Pilates (desde 2005), no Holmes Place Health Clubs, Club L e Health Club GingkoMaster Trainer no Holmes Place Amoreiras, 2005Professora de Pilates desde 2005 no Holmes Place Avenida e Amoreiras. Professora de Pilates no Club L, 2007-2008. Professora de Pilates no Healht Club Gingko, 2007-2009. Actualmente Directora Técnica da Gingko

A Oficina e o mundo dos sonhos

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Oficina + Bem-Estar + Lisboa

Numa Lisboa cheia de estímulos e ofertas culturais, uma cidade que já quase não dorme nem se esvazia com o brilho e calor de Agosto. Eis que a Revista Lux Woman resolve sugerir 10 propostas de descontracção absoluta.
Entre várias possibilidades variadas está a OFICINA... estamos definitivamente na cidade certa e no local mais provável.

A cidade das 7 colinas, a cidade do rio imenso, a cidade do eléctrico 28, a cidade criativa que borbulha na Lx Factory. A Oficina do Bem-Estar na nossa cidade de Lisboa...